• bogga_banner

Wararka

Waxaan u isticmaalnaa diiwaan gelintaada si aan kuugu siino macluumaadka siyaabaha aad u ogolaatay iyo si aan si fiican kuugu fahanno.Waa fahamkeena in tani ay ku jiri karto xayeysiisyada anaga iyo qolo saddexaad.Waad iska bixi kartaa wakhti kasta. Macluumaad dheeraad ah
Faytamiin B12 waxa uu jidhkaaga ku quudiyaa siyaabo badan oo muhiim ah, laga bilaabo taageeridda habdhiska dareenka ilaa uu ka caawiyo soo saarista unugyada dhiigga cas.Sidaa darteed, la'aanta fitamiinkani waxay noqon kartaa mid been abuur ah.Si kastaba ha ahaatee, araggaaga ayaa kuu sheegi kara yaraanta fitamiin B12.
Faytamiin B12 yaraantu si tartiib tartiib ah ayey u kobci kartaa, taasoo ka dhigaysa xaalad "qarin," ayuu yiri Harvard Medical School.
Tani waxay sababi kartaa in astaamuhu si tartiib tartiib ah u soo baxaan oo ka sii daraan waqti ka dib.Si kastaba ha ahaatee, bilawga ayaa sidoo kale noqon kara mid degdeg ah.
Machadka Caafimaadka ee Medanta wuxuu sharxayaa in haddii aad ka maqan tahay B12, kaas oo saameeya dareemaha aragga, laga yaabo inaad la kulanto aragti blur ah.
Medanta waxay la wadaagtaa: "Tani waxay dhacdaa marka yaraantu ay dhaawac u geysato neerfaha aragga ee u horseedaya ishaada.
"Dhaawacan dartood, calaamadaha neerfaha ee isha ilaa maskaxda ayaa khalkhal gala, taas oo keenta aragti xumo.
"Xaaladdan waxaa lagu magacaabaa neerfaha indhaha, iyo daaweynta B12 supplements waxay inta badan dib u celin kartaa dhaawaca."
In kasta oo aragga cakiran ay muujin karto yaraanta fitamiin B12, ma aha calaamadda kaliya ee cudurka.
Calaamadaha kala duwani waxay noqon karaan jahawareer, laakiin ogaanshaha waxa la raadinayo waxay noqon kartaa mid waxtar leh, ayuu yidhi Harvard Medical School.
Haddii aad u malaynayso inaad ku yar tahay fitamiin B12, adeegga caafimaadku wuxuu kugula talin doonaa inaad la xiriirto GP-gaaga isla markiiba.
Waxay leedahay: “Waa muhiim in la baaro oo la daweeyo dhiig-yarida ay keento fitamiin B12 ama yaraanta folic acid sida ugu dhakhsaha badan.
"Tani waa sababta oo ah in kasta oo calaamado badani ay ku fiicnaadaan daawaynta, qaar ka mid ah dhibaatooyinka uu keeno cudurkan ayaa laga yaabaa inay noqdaan kuwo aan dib loo celin karin."
Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in yaraanta B12 sida caadiga ah lagu ogaan karo iyadoo lagu salaynayo calaamadahaaga oo lagu xaqiijiyo baaritaanka dhiigga.
Ficilada dheeraadka ah waxay ku xirnaan doonaan ugu horreyn sababta xaaladda.Markaa, daawaynta way kala duwanaan kartaa iyadoo ku xidhan waxa lagu hago.
Waxa kale oo jira ilo cunto oo wanaagsan oo laga helo fiitamiin B12 sida hilibka, kalluunka salmon iyo kalluunka, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, iyo ukunta.
Sababtoo ah waxay asal ahaan ka soo jeedaan xayawaanka, vegan iyo dieters-ku-saleysan dhirta ayaa badanaa ku dhibtoonaya inay gaaraan yoolalkooda B12.Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu caawin karaa, tusaale ahaan, iyadoo la kaashanayo kaabayaasha nafaqeynta.
Ka baadh daboolka hore iyo dambe ee maanta, soo deji wargeysyada, dalbo arrimaha dambe, oo gal kaydka taariikhiga ah ee wargeysyada Daily Express.


Waqtiga boostada: Seb-23-2022